Gastroenterolog mi rekao da moje debelo crijevo izgleda kao u 30-godišnjaka — ovo jedem svaki dan već deset godina!
Kolonoskopija u pedesetim — gastroenterolog je pogledao nalaz i rekao: “Imate crijevo kao trideset godina mlađi čovjek. Šta jedete?” Rekao sam mu šta jedem svaki dan već deset godina. “To je razlog” — rekao je. Isti doktor mi je rekao da 80 posto pacijenata u mojim godinama ima potpuno drugačiji nalaz. Dijelim ono što jedem jer vjerujem da svi zaslužuju zdravo crijevo.
Zašto debelo crijevo stari i kako ga zadržati mladim?
Debelo crijevo stari zbog nakupljanja naslaga, upale sluznice i smanjenja raznolikosti crijevnog mikrobioma. Biljna vlakna su hrana za dobre bakterije — bez njih mikrobiom propada. Fermentisana hrana donosi žive dobre bakterije koje drže crijevo zdravim. Laneno sjeme je kombinirani probiotik i prebiotik — i mehanički čisti naslage. Šljive sadrže pektin i prirodne supstance koje potiču pokretljivost crijeva. Tko jede ove četiri stvari svaki dan — crijevo ostaje zdravo decenijama.
Svakodnevni protokol za zdravo crijevo:
- Kašika mlevenog lanenog sjemena uz doručak — svaki dan
- Šolja kefira ili domaćeg jogurta
- Kašika kiselog kupusa ili druge fermentisane hrane uz ručak
- Tri do četiri suhe šljive svaki dan
- Dva litra vode — bez toga ništa ne radi
Priprema:
Uz jutarnju kašu ili kefir — kašika lanenog sjemena. Uz ručak — kašika kiselog kupusa. Popodne suhe šljive. Pijte dva litra vode ravnomjerno tokom dana. Hodajte 30 minuta — kretanje pokreće peristaltiku. Ponavljajte svaki dan bez prekida.
Nedeljno čišćenje:
Jednom sedmično ujutru: čaša tople vode sa limunom + kašika aloe vera gela + kašičina meda. Ovo je nježno sedmično čišćenje koje drži sluznicu svježom.
Rezultati:
Deset godina doslednosti. Kolonoskopija u pedesetim — gastroenterolog iznenađen nalazom. Rekao da izgleda kao da imam trideset. Bez polipa, bez upale, bez naslaga. Rekao da je to direktan rezultat ishrane bogate vlaknima i fermentisanom hranom.
Zaključak:
Zdravo debelo crijevo nije sreća — to je deset godina lanenog sjemena, kefira i kiselog kupusa. Počnite danas i za deset godina gastroenterolog će biti iznenađen vašim nalazom.
Napomena: Kolonoskopija je preporučena od 50. godine. Ne odgađajte pregled.