Komšija (69) sredio šećer za tri meseca bez povećanja doze — pokazao mi šta pije i radi posle svakog obroka!
Šećer mi je godinama oscilirao gore-dolje. Endokrinolog je prijetio povećanjem doze. Komšija koji ima dijabetes tipa 2 ali savršene nalaze jednog dana me je pozvao na kafu i pokazao mi što on radi posle svakog obroka. “Ovo mi je rekao endokrinolog u Beogradu” — rekao je. Tri meseca primjene uz redovnu terapiju — šećer stabilan, endokrinolog zadovoljan.
Zašto postprandijalni šećer je najvažniji i kako ga kontrolisati?
Šećer koji skače dva sata posle jela — postprandijalni šećer — najštetniji je za krvne sudove i nerve. Mišići su najveći potrošač glukoze — i kada radimo odmah posle jela, mišići “povuku” šećer iz krvi bez insulina. Dvadeset minuta hoda posle obroka snižava postprandijalni šećer za 30 posto — više nego metformin u istom periodu. Jabukovo sirće before obroka usporava pražnjenje želuca i blago otupljuje šećerni skok. Cimet poboljšava insulinsku osjetljivost ćelija.
Komšijin protokol posle svakog obroka:
- Šetnja 20 minuta — odmah posle obroka, bez odlaganja
- Jabukovo sirće u vodi — kašika u čaši vode PRIJE obroka
- Cimet — pola kašičine uz svaki obrok
- Ne sjediti odmah posle jela
Jutarnji napitak za šećer:
- Čaj od lista lovora — stabilizuje šećer
- Kašičina cimeta u toploj vodi ujutru
- Kašika jabukovog sirćeta
Priprema:
Prije svakog obroka popijte kašiku jabukovog sirćeta u vodi. Uz obrok dodajte cimet. Odmah posle obroka prošetajte 20 minuta — bez izuzetka. Ujutru napitak od lovora, cimeta i sirćeta. Uz terapiju — bez ukidanja. Ponavljajte svaki dan.
Rezultati:
Prve nedelje šećer posle obroka počeo da bude stabilniji. Mesec dana — jutarnji šećer na nižim vrijednostima. Tri meseca — endokrinolog zadovoljan i rekao da ne treba povećavati dozu. Komšija se nasmijao — rekao da šetnja posle obroka vrijedi više od tablete.
Zaključak:
Dvadeset minuta hoda posle obroka je najmoćniji alat za kontrolu šećera koji postoji. Komšijin protokol uz terapiju drži šećer stabilnim bez povećanja doze.
Napomena: Nikada ne ukidajte terapiju za dijabetes bez konsultacije sa endokrinologom.