Internista mi dao recept od 3 sastojka — šećer pao sa 9.2 na 5.8 za četiri nedelje bez promjene terapije!

Šećer mi je godinama oscilirao između 8 i 10. Internista na novoj kontroli nije odmah povećao dozu — rekao je: “Prije nego povećamo terapiju — četiri nedelje ovog protokola. Mjerite svaki dan.” Dao mi recept od tri sastojka. Četiri nedelje — jutarnji šećer sa 9.2 na 5.8. Internista je pogledao moje mjerenja i rekao: “Terapija ostaje ista.”

Internistov recept od 3 sastojka:

1. Cimet — pola kašičine uz svaki obrok

Cimet poboljšava insulinsku osjetljivost ćelija i smanjuje jutarnji skok šećera. Meta-analiza 10 kliničkih studija potvrđuje smanjenje šećera natašte za prosjek 0.8 mmol/L kod redovne primjene. Internista je rekao: “Cimet je jedina začinska biljka za koju imamo dovoljno kliničkih dokaza.”

2. Jabukovo sirće — kašika u vodi 10 minuta prije svakog obroka

Sirćetna kiselina usporava pražnjenje želuca i inhibira enzime koji razgrađuju škrob — šećer raste sporije. Istraživanje Arizona State University pokazalo sniženje postprandijalnog šećera za 34 posto uz jabukovo sirće prije obroka.

3. Šetnja 20 minuta odmah posle svakog obroka — bez iznimke

Mišići su najveći potrošač glukoze — i pri hodu “povlače” šećer iz krvi bez insulina. Internista je rekao: “Ovo treće je najvažnije. Cimet i sirće pomažu — ali šetnja posle obroka je jedina stvar koja vrijedi više od metformina u istom periodu.”

Priprema:

Svako jutro — mjerenje šećera, bilježenje. Deset minuta prije svakog obroka — jabukovo sirće u vodi. Uz obrok — cimet. Odmah posle obroka — šetnja 20 minuta. Bez iznimke. Četiri nedelje. Mjerite i pratite.

Rezultati:

Prve nedelje jutarnji šećer počeo da pada. Dvije nedelje — stalno ispod 7. Četiri nedelje — 5.8. Internista zadovoljan, terapija ostaje ista. Rekao: “Nastavite — ovo je bolje od povećanja doze.”

Zaključak:

Tri sastojka — cimet, jabukovo sirće i šetnja — i šećer sa 9.2 na 5.8 za četiri nedelje. Internistov recept koji košta manje od jedne tablete a koji mijenja mjerenja koja godinama stoje na istom mjestu.

Napomena: Nikada ne ukidajte terapiju za dijabetes bez konsultacije sa ljekarom.