Gastroenterolog mi rekao da imam “lijeno crijevo” — jutarnji ritual od 5 minuta pokrenuo ga za tri dana!

Nadutost, gasovi i neredovna stolica koja bi dolazila jednom u dva do tri dana bila je moja svakodnevica. Gastroenterolog je pogledao i rekao: “Imate lijeno crijevo — peristaltika je usporena.” Pitala sam kako to popraviti. “Pet minuta ujutru, svaki dan. Evo šta da radite.” Pokazao mi. Tri dana — jutarnja stolica koja se nikad nije dešavala na vrijeme. Nedelju dana — nadutost nestala.

Zašto crijevo postaje “lijeno” i kako ga pokrenuti?

Lijeno crijevo — usporena peristaltika — nastaje od sjedećeg načina života, premalo vlakana i premalo vode. Crijevo se kreće samo ako ima razlog da se kreće. Topla voda ujutru aktivira gastrokolični refleks — prirodni refleks koji pokreće crijevo odmah po buđenju. To je refleks koji svako dijete ima — i koji gubi odrasli čovjek koji sjedi. Pet minuta jutarnjeg rituala reaktivira ga.

Gastroenterologov jutarnji ritual — 5 minuta:

• Odmah po buđenju — velika čaša TOPLE vode sa sokom limuna, popiti brzo
• Masaža stomaka — kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu, 2 minute
• Vježba u krevetu — privucite koljena prema grudima i zadržite 30 sekundi, 5 puta
• Ustanite i prošetajte 10 minuta — ne sjedajte odmah

Priprema:

Čim otvorite oči — ne telefon, ne kafa — prva stvar je topla voda sa limunom. Odmah zatim masaža stomaka kružno u smjeru kazaljke 2 minute. Zatim vježba privlačenja koljena. Ustajte i hodajte. Tek onda kafa i doručak. Ponavljajte svako jutro bez iznimke.

Dodatno — svaki dan:

• Kefir uz doručak — probiotici pokreću crijevo
• Suhe šljive — tri do četiri, uvijek
• Dva litra vode ravnomjerno
• Laneno sjeme — kašika uz obrok

Rezultati:

Trećeg jutra crijevo je reagovalo. Osjećaj koji nisam imala jutrom godinama. Nedelju dana — redovna jutarnja stolica, nadutost dramatično smanjena. Gastroenterolog zadovoljan: “Pet minuta ujutru vrijedi više od kutije laksativa.”

Zaključak:

Lijeno crijevo se može pokrenuti za tri dana. Pet minuta jutarnjeg rituala od tople vode, masaže i hodanja reaktivira prirodni refleks koji smo izgubili sjedelačkim načinom života.

Napomena: Hronični zatvor praćen bolom zahtijeva gastroenterološku procjenu.