Jedite svaki dan po tri smokve i samo gledajte kakav uticaj to ima na vaše tijelo.
Nećete vjerovati šta se dešava s tijelom kada jedete smokve!
Jesti smokve znači pružiti tijelu pravu riznicu korisnih sastojaka koji čine čuda za organizam. Ove slasne voćke, bilo svježe ili sušene, sadrže nutrijente koji pozitivno djeluju na tijelo i um – od poboljšanja varenja i zdravlja srca do jačanja imuniteta i kostiju. Upravo zbog toga, trebalo bi ih što češće uključiti u ishranu, prenosi klix.ba.
Protiv stresa i umora
Smokve su izuzetno bogate magnezijumom, mineralom koji je ključan u borbi protiv stresa i umora. On štiti nervni sistem i doprinosi zdravlju kostiju i mozga. Posebno se ističu suhe smokve jer sadrže znatno više magnezijuma, pa su sjajan izbor kada je potrebna dodatna doza ovog važnog minerala.
Pune vitamina i minerala
U smokvama se nalazi čitav spektar korisnih minerala poput kalcijuma, gvožđa, kalijuma, fosfora i bakra. Takođe su izvor vitamina B6, C i beta-karotena. Zahvaljujući ovoj raznovrsnosti nutrijenata, smokve mogu pomoći u jačanju imuniteta, očuvanju zdravlja srca i održavanju energije.
Poboljšavaju varenje
Bogate su prehrambenim vlaknima, što pomaže pravilnom varenju i može doprineti snižavanju nivoa holesterola u krvi. Rastvorljiva vlakna, kao što je pektin, podstiču rad crijeva, dok prisustvo triptofana pomaže kod nesanice i poboljšava cirkulaciju.
Prirodni izvor energije
Zahvaljujući visokom udjelu prirodnih šećera, smokve mogu poslužiti kao odličan izvor energije koji poboljšava koncentraciju i mentalni fokus. Ipak, važno je napomenuti da suhe smokve sadrže više šećera nego svježe, pa se preporučuje umjerenost, posebno kod osoba koje paze na nivo šećera u krvi.
Idealne za sportiste
Suhe smokve su praktičan i hranljiv međuobrok, naročito kada se kombinuju s orašastim plodovima. Ovakva kombinacija daje dugotrajan osjećaj sitosti i energiju potrebnu za fizičku aktivnost, zbog čega su odličan izbor za rekreativce i sportiste.
Čuvaju srce
Smokve sadrže biljne sterole koji u crijevima smanjuju apsorpciju holesterola. Redovna konzumacija smokava može pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi i time doprinijeti opštem zdravlju srca.
