Svekar (77) nema tablete za pritisak — komšije ga pitaju tajnu, a on im daje ovaj recept!
Svekar ima 77 godina i normalan pritisak bez ijedne tablete. Svi njegovi vršnjaci gutaju po nekoliko tableta dnevno. Komšije ga stalno pitaju tajnu. Na jednom porodičnom ručku sjeo sam pored njega i pitao direktno. Nasmijao se i rekao: “Nema tajne — ima navike.” Pokazao mi četiri navike koje ima od šezdesete. Godinu dana primjene — moj pritisak stabilizovao se bez povećanja doze.
Četiri navike svekra koji nema pritisak u 77. godini:
1. Čaj od hibiskusa svako jutro
Hibiskus sadrži antocijanine koji djeluju kao prirodni ACE inhibitori. Klinički dokazi su čvrsti — redovni čaj od hibiskusa snižava sistolni pritisak za osam do deset poena. Svekar pije ovu šolju svako jutro sedamnaest godina.
2. Šetnja 40 minuta — bez izuzetka
Aerobna aktivnost je najefikasniji prirodni lijek za pritisak. Svekar kaže: “Ni po snijegu ne preskačem. Obučem deblji kaput i idem.” Četrdeset minuta hoda dnevno snižava pritisak jednako kao jedna tableta niske doze.
3. Nikad nije pio gazirane napitke
Svekar kaže da je cijeli život izbjegavao gazirane napitke — i da je to možda najvažnija odluka za krvne sudove koje je donio.
4. So — samo malo, na kraju kuvanja
Sol dodaje samo na kraju kuvanja, nikad pri stolu. “Navika od majke” — kaže. Manje soli = manje zadržavanja vode = niži pritisak.
Svekrov jutarnji ritual:
- Šolja čaja od hibiskusa i gloga
- Šaka bundeva semenki uz čaj — magnezijum
- Šetnja 40 minuta posle doručka
- Kašika jabukovog sirćeta u vodi — jednom dnevno
Rezultati:
Godinu dana svekrovih navika uz moju terapiju. Internista na kontroli smanjio dozu. Rekao da nastavi u ovom smjeru. Svekar se nasmijao — rekao da je sedamnaest godina tih navika bolje nego svaka tableta.
Zaključak:
Normalan pritisak u sedamdesetim nije genetika — to su sedamnaest godina čaja od hibiskusa, šetnje i malo soli. Svekar koji dijeli recept sa komšijama zna nešto što vrijedi više od recepta.
Napomena: Nikada ne ukidajte terapiju za pritisak bez konsultacije sa kardiologom.