Išijas me onesposobljavao mesecima — fizijatar mi pokazao tri stvari i bol nestao za deset dana!

Bol koji se prostirao od krstiju niz nogu do stopala pretvarao mi je svaki dan u mučenje. Ni sjedenje ni ležanje ni hodanje — sve je bolelo. Tableta za bol nije pomagala duže od sat vremena. Fizijatar kojeg sam konačno posjetio rekao mi je: “Išijas se ne liječi mirovanjem — mirovanjem se pogoršava. Morate pokrenuti nerve i otpustiti pritisak.” Pokazao mi tri stvari. Deset dana — bol nestao.

Zašto išijas ne prolazi sam i šta ga pogoršava?

Išijas nastaje kada se pritisne išijatični nerv — najduži nerv u tijelu koji ide od krstiju niz nogu. Najčešći uzroci su iskliznut disk, napeti piriformis mišić u zadnjici ili upala oko nerva. Mirovanje ne rješava pritisak — zapravo ga pojačava jer mišići slabe. Istezanje piriformis mišića i jačanje mišića trupa oslobađa pritisak na nerv. Protuupalni protokol iznutra smanjuje oteklinu oko nerva koja uzrokuje bol.

Tri fizijatarove stvari:

1. Istezanje piriformis mišića — svako jutro i veče

Lezite na leđa, savijena kolena. Stavite desno stopalo na lijevo koljeno. Privucite lijevu nogu prema grudima — dok ne osjetite duboko istezanje u desnoj zadnjici. Zadržite 30 sekundi. Promijenite. Ovo oslobađa pritisak na išijatični nerv. Ponovite tri puta svaku stranu.

2. Topla obloga sa jabukovim sirćetom

Zagrijte jabukovo sirće i natopite krpu. Stavite na krsta i donji dio leđa 20 minuta. Jabukovo sirće smanjuje upalu oko nerva. Ponavljajte dva puta dnevno.

3. Kurkuma i đumbir unutar

Kašičina kurkume sa crnim biberom u toplom mlijeku ujutru i uveče. Kurkumin je naučno potvrđen anti-upalni koji smanjuje oteklinu oko nerva.

Priprema:

Svako jutro odmah po ustajanju radite istezanje piriformis mišića. Popijte kurkuma mlijeko. Tokom dana topla obloga sa sirćetom dva puta. Uveče ponovo istezanje i kurkuma mlijeko. Hodajte lagano 20 minuta svaki dan — mirovanje je neprijatelj. Ponavljajte deset dana.

Rezultati:

Trećeg dana bol niz nogu počeo da slabi. Sedmog dana mogao sam da sjedim bez bola. Desetog dana — bol nestao. Fizijatar je rekao da je piriformis istezanje najefikasnija stvar za išijas bez operacije.

Zaključak:

Išijas se ne liječi mirovanjem — liječi se istezanjem i protupupalnim protokolom. Deset dana doslednosti može ukloniti bol koji vas mesecima onesposobljava.

Napomena: Jak išijas sa utrnulošću stopala ili problemima sa mokraćom zahtijeva hitnu ljekарsku procjenu.