Ruke i noge bile su mi ledene čak i ljeti — ovo sam pila mesec dana i krv konačno proradila do prstiju!
Hladne ruke i stopala bili su moja muka godinama — čak i usred ljeta prsti su mi bili ledeni. Spavala sam u čarapama. Internista kojem sam se požalila rekao je: “To je slaba periferna cirkulacija — krv ne stiže lako do prstiju ruku i nogu. Možemo to poboljšati.” Dao mi protokol. Mesec dana — ruke i noge tople, krv konačno proradila do prstiju.
Zašto su ruke i noge stalno hladne?
Hladne ruke i stopala znak su slabe periferne cirkulacije — krv teško stiže do najudaljenijih dijelova tijela. Uzroci su suženi krvni sudovi, slaba prokrvljenost, nizak pritisak ili usporen metabolizam. Ljuta paprika sadrži kapsaicin koji širi krvne sudove i pojačava protok krvi prema periferiji. Đumbir i cimet zagrijavaju tijelo iznutra i stimulišu cirkulaciju. Glog jača srce da bolje pumpa krv. Ginko poboljšava protok krvi do najsitnijih kapilara. Kretanje je ključno — mišići pumpaju krv.
Napitak za cirkulaciju — sastojci:
- Prstohvat mlevene ljute paprike ili kajenskog bibera
- Pola kašičine cimeta
- Kriška svježeg đumbira
- Kašičica meda
- Sok od pola limuna
- 250ml tople vode
Priprema:
U toplu vodu dodajte prstohvat ljute paprike, cimet, naribani đumbir, med i limun. Promiješajte. Pijte jednom do dva puta dnevno — ujutru i popodne. Počnite sa vrlo malo ljute paprike i postepeno povećavajte. Uz napitak — obavezno kretanje, jer mišići pumpaju krv. Ponavljajte mesec dana.
Dodatni saveti za bolju cirkulaciju:
- Naizmjenično tople i hladne kupke za ruke i noge — treniraju krvne sudove
- Šetnja i vježbe — mišićna pumpa pokreće krv
- Kruženje ručnim i nožnim zglobovima više puta dnevno
- Masaža ruku i stopala odozdo prema gore
- Izbjegavanje dugog sjedenja u istom položaju
Rezultati:
Prve nedelje osjetila sam toplinu koja se širi posle napitka. Treće nedelje prsti na rukama bili su topliji tokom dana. Mesec dana — ruke i stopala topli, mogla sam da spavam bez čarapa po prvi put godinama. Internista je bio zadovoljan.
Zaključak:
Hladne ruke i noge nisu nešto što morate trpjeti. Ljuta paprika, đumbir i cimet šire krvne sudove i pokreću cirkulaciju, a kretanje pumpa krv do prstiju. Mesec dana može vam vratiti tople ruke i stopala.
Napomena: Naglo bjeljenje ili plavljenje prstiju može biti znak Raynaud sindroma ili drugih stanja — konsultujte ljekara.