Kardiolog mi dao ovaj doručak umesto statina — holesterol pao za 35 posto za dva meseca!
Holesterol od 8.1 mmol/L — kardiolog je bio ozbiljan. Ali pre nego što je napisao recept za statine, rekao je nešto što me je iznenadilo: “Dajte mi dva meseca. Ako promijenite doručak na ovaj način, možda uopšte nećete trebati lekove.” Pokazao mi tačno šta da jedem svako jutro. Dva meseca — holesterol je pao na 5.3. Statini nisu bili potrebni.
Zašto jutarnji obrok toliko utiče na holesterol?
Jetra proizvodi najviše holesterola noću i ujutru. Ono što jedete za doručak direktno utiče na to koliko holesterola jetra nastavlja da proizvodi tokom dana. Beta glukan iz ovsa vezuje se za holesterol u crevima pre apsorpcije i iznosi ga iz organizma. Jabuka bogata pektinom radi isto. Orasi sadrže fitosterole koji blokiraju apsorpciju holesterola. Laneno seme bogato omega 3 smanjuje LDL. Borovnice sprečavaju oksidaciju LDL koji se taloži u arterijama.
Kardiologov doručak — sastojci:
- 5 kašika ovsenih pahuljica
- Jabuka sa korom — iseckana
- Šaka oraha
- Kašika mlevenog lanenog semena
- Šaka borovnica
- Pola kašičine cimeta
- Čaša vode sa kašikom jabukövog sirćeta — 30 minuta pre doručka
Priprema:
30 minuta pre doručka popijte vodu sa jabukövim sirćetom — priprema creva za optimalno vezivanje holesterola. Skuvajte ovsene pahuljice. Dodajte iseckanu jabuku sa korom, laneno seme i cimet. Sklonite sa vatre i dodajte orahe i borovnice. Zaslakdite minimalnom količinom meda. Jedite polako — bez žurbe. Ponavljajte svako jutro dva meseca.
Rezultati:
Prve nedelje nisam primjećivao dramatičnih promjena ali osjećao sam se lakše posle doručka. Treće nedelje poslepodnevna pospanost koja me je godinama pratila nestala je. Dva meseca — krvni test. Kardiolog je pogledao nalaz i rekao: “Nećemo pisati statine.” Holesterol je bio 5.3.
Zaključak:
Holesterol se može sniziti kroz jutarnji obrok. Ovaj doručak koji je kardiolog preporučio košta manje od jedne kutije statina — a daje rezultate bez nuspojava. Dva meseca ukusnog doručka može promijeniti vaše nalaze zauvijek.
Napomena: Osobe sa ekstremno visokim holesterolom ili srčanim bolestima moraju se konsultovati sa kardiologom prije promjene terapije.