Kardiolog mi otkrio pravi uzrok visokog pritiska — nije sol ni stres, već ovo što radimo svaki dan!
Godinama sam smanjivala so i izbjegavala stres — ali pritisak nije padao. Kardiolog na novoj kontroli rekao mi je nešto što nijedan drugi ljekar nije: “Vaš pritisak ne skače od soli. Skače od tri navike koje imate svaki dan a koje ne znate da su problem.” Promijenila sam te navike. Za mesec dana pritisak se normalizovao bez povećanja doze tableta.
Pravi uzročnici visokog pritiska koje većina ne zna:
1. Hronična dehidracija
Kada tijelo nema dovoljno vode, krv postaje gušća i srce mora jače da pumpa da bi je progurale kroz sudove. Pritisak raste. Većina ljudi pije kafu, sokove i čaj — ali ne čistu vodu. Minimum dva litra vode dnevno je lijek za pritisak koji košta nula dinara.
2. Nedostatak magnezijuma
Magnezijum opušta glatke mišiće u zidovima krvnih sudova. Bez njega, zidovi su napeti i pritisak raste. Istraživanja pokazuju da 70 posto ljudi sa visokim pritiskom ima nedostatak magnezijuma. Šaka bundeva semena dnevno može sniziti pritisak za pet do osam poena.
3. Hrkanje i apneja u snu
Osobe koje hrču ili imaju apneju u snu imaju dramatično viši jutarnji pritisak jer mozak tokom noći šalje alarm — nedovoljno kiseonika — koji podiže pritisak. Mnogi ne znaju da hrču. Pitajte partnera.
4. Kafa u velikim količinama
Jedna do dvije kafe dnevno su u redu. Ali četiri do pet šoljica kafe može hronično podizati pritisak kod osoba koje sporo metaboliziraju kofein — a to je polovina populacije.
5. Usamljenost i socijalna izolacija
Istraživanja pokazuju da usamljene osobe imaju u prosjeku 30 poena viši sistolni pritisak od socijalnih osoba. Kortizol od usamljenosti direktno diže pritisak.
Kardiologov savjet:
Pijte dva litra vode dnevno, jedite šaku bundeva semena, smanjite kafu na dvije dnevno, provjerite da li hrkate i izađite iz kuće svaki dan. Ove pet promjena mogu sniziti pritisak više nego povećanje doze tableta.
Zaključak:
Visok pritisak rijetko ima jedan uzrok — i rijetko je to samo so. Pravi uzročnici su skriveni u svakodnevnim navikama koje smo svi usvojili. Promijenite navike — i pritisak će pratiti.
Napomena: Nikada ne ukidajte terapiju za pritisak bez konsultacije sa kardiologom.