Odbila sam operaciju ramena i probala ovo — za 3 nedelje bol nestao, ortoped ostao bez reči!
Ortoped je preporučio operaciju rotator cuffa — pokidana tetiva u ramenu. Bol je bio nepodnošljiv, ruka nije mogla da se podigne iznad ramena. Operacija je bila zakazana. Tjedan dana pred operaciju, fizijatar kojeg sam posjetila rekla je: “Pričekajte — pokušajte ovaj protokol šest nedelja. Vidim slučajeve poput vašeg koji izbjegnu operaciju.” Prihvatila sam. Tri nedelje — bol nestao. Ortoped otkazao operaciju.
Fizijatarov protokol koji je zamijenio operaciju:
Vježbe za rotator cuff — svaki dan, 15 minuta
Fizijatar je objasnila: “Tetiva ne može da zaraste bez jačanja mišića koji je okružuju. Operacija štaviše ne mijenja te mišiće — promjene je jedini put.” Vježbe su specifične za rotator cuff — mali, ciljani pokreti koji jačaju četiri mišića ramena.
Ključne vježbe:
- Vanjske rotacije s lakim tegom ili elastičnom trakom — 3 serije po 15, svaki dan
- Penjanje prstiju uz zid — ruka se penje uz zid polako koliko može bez bola
- Klatno — nagnite se naprijed, ruka visi slobodno i kružite je malim krugovima
Protuupalni protokol za brže zarastanje:
- Hladna obloga 15 minuta odmah posle vježbi
- Kurkuma i omega 3 svaki dan — smanjuju upalu oko tetive
- Nikad na bolnom ramenu spavati
Priprema:
Svaki dan 15 minuta vježbi — ni jedan dan bez iznimke. Posle vježbi hladna obloga. Kurkuma i omega 3 uz obroke. Promijenite stranu spavanja. Fizijatar je rekla: “Šest nedelja doslednosti — i operacija najčešće nije potrebna kod ovakvih slučajeva.”
Rezultati:
Prvih nedelja bol pri vježbama bio jak — ali fizijatar je rekla da nastavim. Treće nedelje bol počeo da opada. Tri nedelje — ruka se podizala iznad ramena. Ortoped na pregledu rekao da operacija zasad nije potrebna. Fizijatar zadovoljna: “Rekla sam — tri nedelje.”
Zaključak:
Operacija ramena nije uvijek neizbježna. Specifične vježbe za rotator cuff i protuupalni protokol mogu za tri nedelje promijeniti bol koji je izgledao bezizlazan. Fizijatar koja je to znala bila je u pravu.
Napomena: Potpuno pokidana tetiva zahtijeva ortopedsku procjenu — ne sve ozljede ramena mogu bez operacije.