Urolog me pitao u koliko sati pijem kafu — odgovor mu je rekao sve i promjena je bila trenutna!
Ustajao sam tri do četiri puta noću da mokrim. Ujutru iscrpljen kao da nisam ni spavao. Svi su govorili — prostata, godine. Urolog koji me je pregledao postavio je samo jedno pitanje: “U koliko sati pijete zadnju kafu i koliko tečnosti unesete posle 18h?” Kad sam mu rekao — nasmijao se. “Tu je vaš problem, ne prostata.” Promijenio sam jednu naviku. Noć bez ustajanja.
Zašto noćno mokrenje nije uvijek prostata?
Nokturija — učestalo noćno mokrenje — kod mlađih i sredovječnih muškaraca najčešće nije prostata. Uzroci su: kofein koji iritira bešiku i ima diuretski efekat satima, unos tečnosti kasno uveče koji mora negdje da ode, noge koje su oticale tokom dana — noću kad legnemo, tečnost iz nogu se vraća u krvotok i mokraćni mjehur mora da je izbaci. Tri promjene navika mogu riješiti problem koji godinama kradete san.
Urologove tri navike:
1. Zadnja kafa do 14h
Kofein ima poluživot šest do osam sati. Kafa u 17h ima pola efekta i u 23h — i iritira bešiku i podstiče mokrenje. Pomjerite zadnju kafu na 14h.
2. Glavninu tečnosti do 18h
Pijte većinu dnevne tečnosti u prvoj polovini dana. Posle 18h — ograničite unos na minimum.
3. Podignite noge popodne
Sat do dva prije spavanja — lezite i podignite noge da tečnost iz nogu oteče prije nego što legnete. Tada mokrenje kasno posle ponoći nestaje.
Uz to — prirodna podrška:
- Bundeva semenke — cink za zdravlje bešike i prostate
- Čaj od vrbice — podrška mokraćnim putevima
- Manje soli — zadržava tečnost
Rezultati:
Prvu noć — ustao sam jednom umjesto četiri puta. Bio sam u šoku. Drugu noć — ni jednom. Nedelju dana — spavam mirno cijelu noć. Urolog je rekao: “Kofein i kasna tečnost su uzrok 60 posto slučajeva nokturije koje vidim. I niko to pacijentima ne kaže.”
Zaključak:
Noćno mokrenje nije nužno prostata — najčešće je kafa u 17h i litara vode uz večernji film. Tri promjene navika mogu vam vratiti miran san iste noći.
Napomena: Noćno mokrenje uz bol ili krv u mokraći zahtijeva hitan pregled urologa.