Pet minuta ove večernje masaže stomaka — nadutost nestala, varenje proradilo, jutro bez težine!
Naduti stomak svako veče bio je moja noćna mora. Lijegala bih sa stomakom kao balon i budila se sa težinom. Fizioterapeutkinja koja radi sa probavnim smetnjama pokazala mi je tehniku masaže stomaka koja se radi pet minuta prije spavanja. Sedam večeri — i nadutost koja me je pratila godinama gotovo je nestala.
Zašto masaža stomaka pomaže varenju?
Crijeva su mišićni organ koji pokreće hranu kroz peristaltiku — talasaste kontrakcije. Kada su crijeva spora ili u spazmu, hrana zastane i fermentira stvarajući gasove i nadutost. Masaža stomaka u smjeru kretanja crijeva — smjer kazaljke na satu — mehanički potiče peristaltiku i pomaže zarobljenim gasovima da izađu. Topla obloga prije masaže opušta crijevne mišiće. Ovo je tehnika koju koriste fizioterapeuti za pacijente sa hroničnim zatvorom i nadutošću.
Tehnika večernje masaže — korak po korak:
- Lezite na leđa sa savijenim kolenima
- Stavite toplu jastučnicu na stomak pet minuta da opustite mišiće
- Nanesite malo maslinovog ulja sa kapi ulja nane
- Masirajte kružno u smjeru kazaljke na satu — počnite donji desni ugao
- Idite gore desno, pa lijevo, pa dolje lijevo — putanja crijeva
- Radite pet minuta laganim ali čvrstim pokretima
Priprema:
Svake večeri prije spavanja lezite na leđa. Stavite toplu jastučnicu pet minuta. Nanesite maslinovo ulje sa kapi ulja nane. Masirajte stomak kružno u smjeru kazaljke na satu — to je smjer kojim hrana putuje kroz debelo crijevo. Pet minuta. Uz masažu popijte čaj od komorača. Ponavljajte sedam večeri.
Rezultati:
Prve večeri tokom masaže osjetila sam kako se crijeva pokreću. Drugog jutra ustala sam bez težine u stomaku. Sedmog dana nadutost je gotovo nestala — i uveče i ujutru. Fizioterapeutkinja je rekla da je masaža najefikasnija kada se radi svako veče u isto vreme.
Zaključak:
Nadutost se može riješiti vašim rukama. Pet minuta večernje masaže u smjeru kazaljke na satu pokreće crijeva i oslobađa zarobljene gasove. Jednostavna tehnika koja ne košta ništa može transformisati vaše varenje.
Napomena: Kod jakog bola u stomaku ne radite masažu i posetite lekara.