Hematolog me pitao da li znam koliko gvožđa imam u krvi — analiza me šokirala, a promjena za mesec dana bila neverovatna!
Bila sam umorna godinama. Jutarnji umor koji nije prolazio, koža bleda, kosa koja opada, noktи lomljivi. Mislila sam da je to starenje. Hematolog kod kojeg sam otišla uradila je kompletnu krvnu sliku i rekla mi jednu rečenicu koja je sve promijenila: “Vi imate tešku anemiju — vaše gvožđe je gotovo nula.” Mesec dana prirodne nadoknade uz njen savjet — i osjetila sam se kao nova osoba.
Zašto je gvožđe toliko važno?
Gvožđe je neophodan mineral za stvaranje hemoglobina — proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svake ćelije u telu. Bez dovoljno gvožđa, ćelije bukvalno gladuju za kiseonikom — što objašnjava umor, bljedilo i kratkoću daha. Žene su posebno ugrožene zbog menstrualnog gubitka krvi. Posle četrdesete apsorpcija gvožđa iz hrane se smanjuje — i mnogi ne znaju da ga nemaju.
10 znakova nedostatka gvožđa:
- Hronični umor koji ne prolazi ni nakon odmora
- Bleda ili žućkasta koža i unutrašnjost kapaka
- Kratkoća daha pri lakoj aktivnosti
- Ubrzan ili nepravilan srčani ritam
- Glavobolje i vrtoglavica
- Hladne ruke i noge stalno
- Lomljivi nokti sa uzdužnim brazdama
- Opadanje kose u većoj mjeri nego normalno
- Peckanje ili bol u jeziku
- Neobična želja za jedenjem leda, gline ili škroba
Prirodni izvori gvožđa:
- Jetra od govečeta — najobimniji izvor hemskog gvožđa
- Crveno meso — govedina i jagnjetina
- Školjke — posebno dagnje i kamenice
- Spanać i lisnato povrće — uz vitamin C za bolju apsorpciju
- Sočivo i pasulj — biljno gvožđe
- Bundeva semena — bogata gvožđem i cinkom
Hematologičin savet za bolju apsorpciju:
Vitamin C iz limuna ili paprike uzet uz obrok bogat gvožđem povećava apsorpciju za 300 posto. Nikad ne pijte kafu ili čaj uz obrok bogat gvožđem — tanini blokiraju apsorpciju. Kalcijum iz mleka takođe blokira gvožđe — jedite mliječne proizvode između obroka.
Rezultati:
Prve dvije nedelje energija je počela da raste. Treće nedelje koža je dobila boju. Na kraju meseca hematolog je bila zadovoljna ponovnom analizom. Rekla je da nastavim sa istim protokolom.
Zaključak:
Umor koji pripisujemo starenju često je nedostatak gvožđa koji se lako koriguje. Jedna analiza krvi može otkriti uzrok koji vas godinama muči. Rješenje je u vašoj kuhinji.
Napomena: Pre uzimanja suplemenata gvožđa obavezno uradite analizu krvi — previše gvožđa je toksično.