Proljeće je odlično vrijeme da navučete rukavice i uzmete lopatu u ruke. 

Proljeće je godišnje doba koje znači mnogo rada u bašti.

U nastavku pogledajte nekoliko savjeta kako da probudite vašu baštu iz hibernacije.

Kada budete sadili nove biljke, možete uštedjeti nešto novca i reciklirati karton od jaja ili pak rolne toalet papira.

Ako želite novu biljku staviti u kornet, pripazite da na sipate previše vode.

Plastična flaša može da posluži kao mini – plastenik. Flašu isjecite na pola, sipajte zemlju i dodajte gornji dio ako je hladno.

Kada je vrijeme za sadnju, možete koristiti kalupe za muffine i napraviti obrazac na zemlji.

Kada je hladno vrijeme i pušu jaki vjetrovi,biljke možete ovim barijerama.

Ako želite da zaštitite biljke od životinja kao što su naprimjer zečevi, zabodite viljuške u zemlju.

Kamenje također možete iskoristiti kako biste označili gdje su vam određene biljke posađene.

Napunite prazne boce vodom i stavite ih u saksije, jer će se tako voda postepeno prazniti.

Bonus:

Ovo su 3 mliječna proizvoda koji ozbiljno štete zdravlju

Iako se mliječni proizvodi često promovišu kao zdravi, neki od njih mogu imati ozbiljne posljedice po vaše tijelo. Evo koji najviše uništavaju crijevnu floru i utiču na gojaznost.

Mliječni proizvodi nisu svi isti – evo šta trebate znati

Mliječni proizvodi su stoljećima dio naše ishrane – bogati su kalcijem, proteinima i često se povezuju sa zdravim kostima. Međutim, industrijska proizvodnja i marketing uveliko su promijenili njihov sastav i nutritivnu vrijednost.

Danas, neki mliječni proizvodi više štete nego koriste, posebno kada se konzumiraju svakodnevno.

U nastavku izdvajamo 3 najproblematičnija proizvoda, uključujući jedan koji mnogi nesvjesno kupuju vjerujući da čine nešto dobro za svoje zdravlje.

1. Voćni jogurti – skriveni šećerni udarac za crijeva i liniju

Na prvi pogled, voćni jogurt djeluje kao zdrav međuobrok. Međutim, većina ovih proizvoda sadrži:

• ogromne količine rafinisanog šećera
• arome i vještačke boje
• minimalno pravog voća

U čemu je problem?

Prekomjerna količina šećera uništava korisne bakterije u crijevima, remeti ravnotežu mikrobioma i može izazvati:

• nadutost
• upalne procese
• povećanu želju za hranom
• povećanje tjelesne mase

Voćni jogurt = desert sa probiotskom etiketom, a ne stvarno zdrav proizvod.

2. Topljeni sirevi i sirni namazi – masna zamka

Ovi proizvodi se često koriste za doručak i užinu, ali sadrže:

• visoke količine zasićenih masti
• aditive i emulgatore
• vrlo malo stvarnog sira

Topljeni sir se proizvodi miješanjem ostataka različitih sireva, uz dodatak industrijskih dodataka koji narušavaju varenje i stvaraju osjećaj “težine” u stomaku.

Dugotrajna konzumacija može dovesti do:

• visokog holesterola
• opterećenja jetre
• gojaznosti i problema sa srcem

3. “Zdravi” kefiri iz supermarketa – nije sve što piše “probiotik” zaista korisno

Kefir je fermentirani mliječni napitak koji se često hvali kao idealna hrana za crijevnu floru. I to jeste istina — ali samo kada je prirodno fermentisan i bez aditiva.

Nažalost, većina komercijalnih kefira sadrži:

• pasterizirane bakterije koje ne prežive probavu
• šećere, skrob i umjetne zgušnjivače
• nedovoljne količine pravih probiotskih kultura

Umjesto da obnavlja crijevnu floru, industrijski kefir često dodatno narušava balans bakterija, naročito kod osoba sa osjetljivim stomakom.

Lažni osjećaj zdravlja + šećer = formula za debljanje i upale u tijelu.

Kako izbjeći ove “zdrave” zamke?

Evo nekoliko korisnih smjernica:

• Birajte fermentisane proizvode s deklarisanim živim kulturama

  Izaberite prirodni kefir bez dodataka ili ga napravite kod kuće.

• Provjeravajte količinu šećera u jogurtima

  Ako voćni jogurt sadrži više od 5 g šećera po 100 g – to je desert, ne probiotik!

• Izbjegavajte topljene i industrijske sireve

  Birajte prave tvrde sireve s jednostavnim sastavom (mlijeko, so, sirilo).

Manje marketinga, više stvarne hrane

U vremenu kada se “zdravlje” sve češće prodaje kroz ambalažu i reklamu, informisani izbori su ključni. Ne dozvolite da vas zavaraju oznake poput “light”, “bio”, “probiotik” – čitajući sastav proizvoda štitite svoje crijeva, imunitet i liniju.

Crijevna flora je temelj našeg zdravlja – od nje zavise:

• probava
• imunitet
• nivo energije
• pa čak i mentalno zdravlje

Kada uništimo dobre bakterije, otvaramo vrata hroničnim bolestima i gojaznosti.
Zato: birajte mudro, jedite svjesno – i ne zaboravite da zdravlje počinje iznutra.