Nemojte ga zanemariti u toku leta, jer je izvor elektrolita koji održavaju mikrofloru zdravom!

Kako biste sprečili da dođe do prejedanja, predlažemo vam da ručak i večeru započenete domaćom pilećom supom i bogatom salatom. Na ovaj način ćete pojesti nešto što je veoma zdravo i prijaće organizmu, a već ćete biti siti i nećete moći previše da pojedete kasnije u toku obroka.

Za pripremu domaće supice će vam biti potrebna jedna veća šargarepa, glavica crnog luka i pileća kost. Ukoliko ne želite da supa bude previše masna, iskoristite kost sa koje ste skinuli belo meso, koje možete da marinirate i pripremite za drugo jelo.

Kost kuvajte zajedno sa šargarepom i lukom. Kada se sve skuva, vodu procediti, a zatim u nju dodati začine, so i vegetu po ukusu, seckanu šargarepu i testeninu po želji. Prokuvajte još 5 minuta i supa je gotova.

Dejstvo tople supe na organizam je veoma pozitivno.

Čišćenje tela

Za ozdravljenje, ali i održavanje dobrog zdravlja, jedan od glavnih lekova je ono poznato doktorsko – “dosta tečnosti”. Telo koje napadaju različiti alergeni i virusi bori se sa njima, a da bi uspelo da iz borbe izađe kao pobednik, potrebno je da se “ispira”. Pileća supa je jedan od najbolji načina da se telo “opere” od virusa, jer ubrzava izbacivanje loših supastanci iz organizma.

Dezinfekcija

Pileća supa sadrži dosta soli, zbog začina koji se dodaju, pa kada prolazi kroz grlo, ima sličan efekat kao da isprate ždrelo toplim slanim rastvorom. Drugim rečima, bakterije iz grla, usne šupljine i krajnika se uništavaju.

Čišćenje sinusa

Slično kao druge tople tečnosti, poput čaja, isparavanje tople supe dok je jedemo pomaže da se sinusi očiste, a samim tim umire iritantni simptomi prehlade i gripa.

Jačanje organizma

Kada je telo izmoreno i bez energije, kao što je to slučaj kod prehlada i virusa, ništa mu neće prijati više od proteina iz piletine i sjajnih, neophodnih nutrijenata iz povrća koje se uobičajeno dodaje supi.

Topla supica greje iznutra

U slučaju groznice, pileća supa će vas lepo zagrejati iznutra i okrepiti vaše telo, pa će se neprijatan simptom ublažiti.

Studije su pokazale da pileća supa godi telu i na mnogo dubljem nivou. Naime, pokazalo se da pileća supa sprečava proizvodnju neutrofila, belih krvnih ćelija koje praktično jedu bakterije i tako izazivaju upale i pojačanu proizvodnju sluzi. Naučnici kažu i da pileća supa pomaže u slučajevima astme, emfizema (oboljenja pluća), čak i kod različitih otoka.

Bonus:

KROMPIR DIJETA: Možete da izgubite i do 5 kilograma za samo 3 dana…

Jedna od najpopularnijih dijeta koju preporučuju mnoge poznate ličnosti iz svijeta šoubiznisa je dijeta koja se temelji na krompiru. Ova dijeta uključuje krompir kao glavni sastojak, uz dodatak niskomasnog jogurta, a ako se pridržavate uputa, možete izgubiti i do 5 kilograma u tri dana. Krompir sadrži skrob koji, u kombinaciji s mliječnim kiselinama iz jogurta, omogućava dovoljnu količinu kalorija za vašu energiju, dok skrob i voda zajedno stvaraju osjećaj sitosti.

Prvi dan:

Doručak: Jedan kuhani krompir bez soli i jedna čaša jogurta.
Ručak: Dva kuhana krompira bez soli i jedna čaša jogurta.
Večera: Dvije čaše jogurta.

Drugi dan:

Doručak: Jedna čaša jogurta.
Ručak: Dva kuhana krompira bez soli i jedna čaša jogurta.
Večera: Jedan kuhani krompir bez soli i jedna čaša jogurta.

Treći dan:

Doručak: Jedan kuhani krompir bez soli.
Ručak: Jedan kuhani krompir bez soli i jedna čaša jogurta.
Večera: Jedna čaša jogurta.

Važno upozorenje: Nemojte zamijeniti kuhani krompir prženim, jer to može umanjiti učinkovitost dijete.

Kuhani krompir bogat je vitaminima, mineralima i vlaknima koji ubrzavaju probavu, dok jogurt pomaže u regulaciji probavnog sistema i uklanjanju viška vode i toksina iz tijela. Ova dijeta može biti učinkovita za brzo mršavljenje, ali je važno pridržavati se preporučenih namirnica i izbjegavati bilo kakve izmjene u planu ishrane.

Krompir dijeta je brz i jednostavan način za mršavljenje koji se temelji na jednostavnim, lako dostupnim namirnicama – kuhanom krompiru i niskomasnom jogurtu. Iako može donijeti brzo smanjenje tjelesne mase, važno je razumjeti da je ova dijeta vrlo restriktivna i ne pruža sve nutritivne vrijednosti koje tijelo treba na duži rok. Krompir, iako bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, ne pokriva sve aspekte uravnotežene ishrane, dok jogurt pomaže u regulaciji probave.

Brzo mršavljenje koje ova dijeta nudi može biti korisno za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenskom periodu, ali svakako nije održiv plan za dugoročnu prehranu. Dugoročno, važno je pridržavati se uravnotežene prehrane koja uključuje raznovrsne izvore proteina, zdrave masti, voće, povrće i cjelovite žitarice, čime ćete osigurati optimalnu ishranu za tijelo i održiv gubitak težine.

Takođe, važno je napomenuti da je uspjeh ove dijete u velikoj mjeri zasnovan na disciplini i strogoj primjeni plana, pa može biti izazovno za osobe koje ne žele ograničiti unos drugih hranjivih tvari ili imaju problema s održavanjem ovakvog režima. Kao i kod svake dijete, najbolje je konzultirati se sa stručnjakom ili nutricionistom prije nego što se odlučite za ovakav plan ishrane, kako biste osigurali da je ona sigurna i prikladna za vaše specifične potrebe.

Na kraju, iako krompir dijeta može biti efikasan alat za brzo mršavljenje, dugoročno rješenje leži u održavanju zdravih navika, redovitoj fizičkoj aktivnosti i uravnoteženoj prehrani koja zadovoljava sve nutritivne potrebe vašeg organizma.

Iako brzo mršavljenje može biti motivirajuće, važno je imati na umu da dugoročno održavanje zdrave tjelesne mase zahtijeva uravnoteženi pristup prehrani. Krompir dijeta može poslužiti kao privremeno rješenje, ali pravi rezultati dolaze s promjenama u životnim navikama. Ključ uspjeha leži u razumijevanju vlastitih tijelesnih potreba i davanju prioriteta zdravlju na duže staze. U konačnici, svaka dijeta treba biti prilagođena vašem životnom stilu, kako bi bila održiva i korisna za vaše tijelo i zdravlje.

Preuzeto