Imate simptome nedostatka magnezija? Možda niste ni svjesni toga, jer nedostatak ovog važnog minerala obično se ne pojavljuje u normalnom testu krvi. To zapravo ne bi trebalo biti slučaj, jer magnezij koji regulira električnu vodljivost i aktivnost vaših stanica. Možda ste jedan od onih osoba koje imaju pojavu iznenadnih i neobjašnjivih glavobolja, bolova u zglobovima ili umora tijekom nekoliko tjedana. Što možeš učiniti? Ako vam je liječnik pregledao, ali nije mogao napraviti pravilnu dijagnozu, možda je vrijeme da pokušate povećati unos magnezija. Uvijek biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka magnezija, koji se obično prodaju u ljekarnama. Osim toga, dobro je poboljšati prehranu dodavanjem hrane bogate ovim mineralima. U današnjem članku ćemo vam reći o dva vrhunska čaja koje možete piti kako biste povećali unos magnezija. Jesi li spremni?

Prije nego što vam kažemo o ovim čajevima koji su bogati magnezijem, važno je da najprije saznate kako primjetiti simptome nedostaga magnezija. Kao što smo već spomenuli, vjerojatno se neće pojaviti na vašem testu krvi, tako da morate biti u skladu s vlastitim simptomima kako biste utvrdili treba li povećati unos tog važnog minerala. Evo nekoliko znakova nedostatka magnezija:

• Mentalni i fizički umor koji traje više od mjesec dana. To je ne samo privremeni umor – ova vrsta umora trajat će tijekom dana.
• Teško se koncentrirati.
• Glavobolje barem pola dana u mjesecu.
• Imate bol ili napetost u ramenima, vratu i gornjem dijelu leđa.
• Zadržavanja tekućine.
• Vaši donji kapci se stalno trzaju.
• Imate dane kada ste ljuti ili tjeskobni bez jasnog razloga.
• Imate problema s spavanjem. Neki vam dani problemi sa omnesanice, dok drugi imate nekontroliran umor.

ROOIBOS ČAJ

To zovu čarobni čaj. Zašto? Rooibos je prirodni čaj bogat magnezijem i ne sadrži bjelančevine, što ga čini idealnim za sve – čak i za djecu i osobe s visokim krvnim tlakom. Također ima ukusni voćni okus koji je savršen za bilo koju prigodu ili doba dana.

JESTE LI SPREMNI SAZNATI ŠTO ROOIBOS ČAJ MOŽE UČINITI ZA VAS?

• To je biljka koja sadrži dosta magnezija. Ali sadrži i visoke razine cinka, željeza, bakra, kalija, mangana, fluorida, vitamina E i C, flavonoida … ovaj čaj se ponekad piju sportaši zahvaljujući sposobnosti vraćanja minerala izgubljenih tijekom vježbanja ili tjelesne aktivnosti , Odličan je.
• Ojačava kosti i zube
• Poboljšava probavu
• Djeluje kao antihistamin protiv alergija
• Može ublažiti upalu grla i usta
• To je izvrstan diuretik, idealan za detoksikaciju

KAKO PRIPREMITI ROOIBOS ČAJ?

Sastojci

• 1 šalicu vode (200 ml)
• 1 čajnu žličicu rooibos čaja (3 g)
• 1 žlica meda (25 g)

Priprema

• Počnite zagrijavati vodu do tačke kuhanja. Zapamtite – da biste dobili najviše iz čajeva uvijek ih pripremajte učajnik od nekog materijala, osim aluminija. Keramika i glina dvije su najbolje opcije za prirodne čajeve.
• Dodajte rooibos čaj na vruću vodu i pustite da lagano kuha 15 minuta. Sklonite sa topline I pustite da se ohladi
• Odaberite svoju omiljenu šolju za čaj, naspite čaj, dodajte med i uživajte. Ukusno je! Svakodnevno možete popiti dvije do tri šalice ovog čaja.

BIJELI ČAJ

Bijeli čaj može biti poslastica za osjetila, nepce i za vaše zdravlje. Zanimljiva, ali manje poznata činjenica je da ovaj čaj ima puno više prednosti i antioksidansa nego čak i zeleni čaj.

Štoviše, ima izuzetno visok sadržaj određenih minerala, poput magnezija. Ali imajte na umu da još više razloga možete da dodate više bijelog čaja dnevnoj prehrani.

• Bijeli čaj štiti i regulira proizvodnju lipida, pa se često preporučuje za mršavljenje.
• Regulira razine kolesterola i pomaže u sprječavanju povećanja tzv. Lošeg kolesterola ili LDL.
• On štiti zube
• Smanjuje simptome umora, slabosti ili tuga i pruža energiju.
• Bijeli čaj ima pola sadržaja proteina od zelenog čaja, što znači da ima manje nuspojava.
• To je jedan od najmoćnijih antioksidansa na svijetu, s četiri puta više polifenola i katehina od zelenog čaja. To ga čini idealnim za borbu protiv prijevremenog starenja.

KAKO PRIPREMITI BIJELI ČAJ?

Sastojci

• 1 šalicu vode (200 ml)
• 1 čajnu žličicu bijelog čaja (3 g)
• 1 žlica meda (2 g)

Priprema

• Počnite, kao i uvijek, grijanjem vode do kuhanja.
• Dodajte bijeli čaj 15 minuta, a zatim izvadite sklonite sa topline.
• Poslužite ovaj čaj uz malo meda. Možete popiti dvije šalice bijeloga čaja dnevno.
• Svakako će vam pomoći da se osjećate bolje.