Kako da smršate bez dijeta i vježbi?

Zaboravite dijete i naporne treninge ako želite da smršate – sjajan trik za gubitak kilograma krije se u spavanju.

Postoji mnogo dijeta koje ljudi praktikuju, a da nisu ni svjesni koliko mogu pogoršati zdravlje. Ukoliko želite da izgubite nekoliko kilograma, važno je da to postignete zdravim i ispravnim putem. Ukoliko nemate vremena za fizičku aktivnost, onda ste definitivno na pravom mjestu!

Novo istraživanje pokazalo je da vam zdrave navike spavanja mogu pomoći u cilju mršavljenja. Naučnici sa Medicinskog univerziteta u Čikagu, otkrili su da dobar noćni odmor pomaže da se smanji apetit za do 500 kalorija dnevno.

Ta činjenica bi za tri godine mogla da vas dovede do značajnog gubitka kilograma za manje od tri godine, ukoliko zadržite pravilne navike spavanja. Za studiju, istraživači su posmatrali 80 mladih osoba, od kojih su svi imali višak kilograma i obično bi spavali samo oko šest i po sati tokom noći.

Studija je trajala četiri nedjelje, tokom kojih su učesnici mogli da spavaju u svom krevetu i da nastave svoju uobičajenu ishranu. Njihov unos kalorija praćen je specijalnim testom urina i ustanovljeno je da ljudi koji su dobro spavali, mogu da smanje unos kalorija u prosjeku za 270 kalorija dnevno, s tim da su neki smanjili i do 500 kalorija dnevno.

“Ako se zdrave navike spavanja održavaju duže vrijeme, to bi dovelo do značajnog gubitka težine tokom vremena. Mnogi ljudi naporno rade na pronalaženju načina da smanje svoj kalorijski unos kako bi smršali. Pa, ako spavate više, možda ćete moći značajno da smršate”, rekao je autor studije, dr Esra Tasali, piše Cafe.