Jedno istraživanje u kojem su učestvovali odrasli ljudi sa hroničnim zatvorom pokazalo je da su nakon mesec dana konzumacije dva kivija na dan imali za 23 odsto manje problema uz smanjenje vremena varenja za 15 sati. Odnosno funkcija njihovih crijeva se dvostruko poboljšala.

Doktorka je podsjetila da se smatra da imate konstipaciju ili zatvor kada manje od tri puta nedjeljno praznite crijeva. Ovaj problem je veoma čest i smatra se da oko 42 miliona ljudi u cijelom svijetu pati od istog, kao i da se on češće javlja kod žena nego kod muškaraca.

Kako biste izbjegli konstipaciju, veoma je važno da vaša ishrana bude izbalansirana i raznolika, a ove su namirnice koje treba da izbegavate ako imate problem sa konstipacijom

Mliječni proizvodi

Osobe koje ne mogu da prerade šećer u mliječnim proizvodima mogu da imaju konstipaciju ili dijareju nakon konzumacije mlijeka. Ako imate konstipaciju, treba da izbjegavate mliječne proizvode kako ne biste osjećali nadutost.

Pržena hrana

Masti se vare duže nego voće i povrće, potrebno im je 24 sata. Ako imate zatvor, izbjegavajte namirnice koje su pržene u ulju ili maslacu.

Bijeli pirinač

Bijeli pirinač ne prolazi brzo kroz crijeva, pa nutricionisti savjetuju da konzumirate smeđi pirinač jer sadrži više vlakana, piše Lepa&Srećna.