Jedno istraživanje u kojem su učestvovali odrasli ljudi sa hroničnim zatvorom pokazalo je da su nakon mesec dana konzumacije dva kivija na dan imali za 23 odsto manje problema uz smanjenje vremena varenja za 15 sati. Odnosno funkcija njihovih crijeva se dvostruko poboljšala.

Doktorka je podsjetila da se smatra da imate konstipaciju ili zatvor kada manje od tri puta nedjeljno praznite crijeva. Ovaj problem je veoma čest i smatra se da oko 42 miliona ljudi u cijelom svijetu pati od istog, kao i da se on češće javlja kod žena nego kod muškaraca.

Kako biste izbjegli konstipaciju, veoma je važno da vaša ishrana bude izbalansirana i raznolika, a ove su namirnice koje treba da izbegavate ako imate problem sa konstipacijom

Mliječni proizvodi

Osobe koje ne mogu da prerade šećer u mliječnim proizvodima mogu da imaju konstipaciju ili dijareju nakon konzumacije mlijeka. Ako imate konstipaciju, treba da izbjegavate mliječne proizvode kako ne biste osjećali nadutost.

Pržena hrana

Masti se vare duže nego voće i povrće, potrebno im je 24 sata. Ako imate zatvor, izbjegavajte namirnice koje su pržene u ulju ili maslacu.

Bijeli pirinač

Bijeli pirinač ne prolazi brzo kroz crijeva, pa nutricionisti savjetuju da konzumirate smeđi pirinač jer sadrži više vlakana, piše Lepa&Srećna.

Bonus:

NIŠTA ZDRAVIJE OD OVOGA NISTE PROBALI: Zdravstvena bomba zbog koje ćete zaboraviti gdje je apoteka…

Ako tražite prirodni lijek koji će ojačati vaš imunitet, donijeti brojne zdravstvene benefite i pritom biti ukusan, ovo je pravi recept za vas! Ovaj potpuno prirodni pripravak možete koristiti kao dodatak čaju ili ga konzumirati samostalno, a rezultati će vas oduševiti.

Sastojci:

• 2 limuna (po mogućnosti organska, neprskana)
• 1 srednji komad đumbira (oko 100 g)
• 500 g meda (po mogućnosti domaći, prirodni med)

Priprema:
Dobro operite limune i isjecite ih na tanke kriške.
Ogulite đumbir i također ga narežite na tanke kolutove.
U čistu staklenu teglu od 1 litre redajte kriške limuna i đumbira naizmjenično.
Prelijte smjesu medom, ostavljajući malo prostora do vrha tegle, jer će se limun i đumbir kasnije osloboditi sokova.
Teglu poklopite i ostavite da stoji na sobnoj temperaturi 24 sata kako bi se svi sastojci povezali.
Nakon toga, čuvajte teglu u frižideru. Smjesa će postati blago želatinozna s vremenom.

Upotreba:

Za odrasle: Dvije kašike dnevno (najbolje ujutro i navečer).

Za djecu: Jedna do dvije kašičice dnevno.

Smjesu možete dodati toplom, ali ne vrelom čaju, ili je rastvoriti u malo prokuhane vode.

Zašto je ovaj recept zdravstvena bomba?
Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima koji jačaju imunitet.
Đumbir ima snažna protivupalna i antibakterijska svojstva, pomaže kod prehlada i problema s probavom.
Med djeluje kao prirodni antiseptik i pomaže u borbi protiv kašlja i grlobolje.
Ovaj recept nije samo prirodan, već i ukusan način da brinete o svom zdravlju i smanjite potrebu za sintetičkim lijekovima. Probajte i uvjerite se sami – uz ovu smjesu, apoteka vam neće trebati!

Zaključak
Ovaj jednostavni recept ne samo da kombinuje tri moćna prirodna sastojka – limun, đumbir i med – već pruža i efikasno rješenje za jačanje imuniteta i unapređenje općeg zdravlja. U vremenu kada su prehlade, virusi i svakodnevni stres česti problemi, ovaj pripravak predstavlja pravi saveznik u održavanju vitalnosti.

Redovna upotreba ove smjese donosi višestruke zdravstvene benefite. Limun, bogat vitaminom C, podržava imunitet i pomaže u detoksikaciji organizma. Đumbir, poznat po svojim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, pomaže kod upalnih stanja, probavnih tegoba i simptoma prehlade. Med je prirodni eliksir koji ne samo da poboljšava ukus smjese već i dodatno djeluje kao antiseptik, pomažući u ublažavanju kašlja, grlobolje i drugih respiratornih problema.

Uz to, priprema ovog recepta je jednostavna i zahtijeva minimalno vremena, dok njegovo čuvanje u frižideru omogućava da ga uvijek imate pri ruci. Smjesu možete koristiti na razne načine – kao dodatak toplim napicima, za osvježenje ujutro, ili kao prirodni lijek kad osjetite prve znakove prehlade ili iscrpljenosti.

Važno je napomenuti da je ova smjesa pogodna za sve uzraste – od djece do starijih osoba – i da se lako prilagođava individualnim potrebama. Na primjer, odrasli mogu povećati dozu u periodima kada osjećaju slabost, dok djeca mogu uživati u blažim količinama.

U vremenu kada smo sve svjesniji važnosti prirodnih rješenja i zdravih navika, ovakvi recepti nas podsjećaju na moć prirode i bogatstvo koje nam pruža. Umjesto da posežete za sintetičkim lijekovima pri svakoj prehladi ili iscrpljenosti, ovakva prirodna rješenja mogu biti vaš prvi izbor – zdravije, sigurnije i dugoročnije efikasno.

Isprobajte ovu “zdravstvenu bombu” i uvjerite se kako male promjene u svakodnevnim navikama mogu napraviti veliku razliku u vašem zdravlju. Jednostavno, ukusno i nevjerojatno korisno – ovo je recept koji vrijedi postati dio vaše svakodnevnice!